Choroba zwyrodnieniowa stawów - pomoże joga na krześle

Choroba zwyrodnieniowa stawów (ChZS) daje w kość. Jak wykazują badania, pomocna może okazać się joga wykonywana na krześle.

 

Choć ChZS dotyka nie tylko osoby starsze, to terapię w postaci jogi na krześle docenią głównie seniorzy. Z prostego powodu: to oni najczęściej mają na tyle dużo problemów z poruszaniem się (spowodowanych bolesnością i dysfunkcjami w układzie ruchu, które są konsekwencjami choroby zwyrodnieniowej stawów), że często przebywanie w pozycji stojącej lub niewymagające czynności są ponad ich siły. Joga w swej tradycyjnej postaci, choć od dawna wykorzystywana w terapii schorzeń układu ruchu, ustanowi nie lada wyzwanie nawet dla zdrowych. Z tego powodu jej alternatywna forma - ćwiczenia na krześle - może okazać się rozwiązaniem w sam raz dla seniorów.

Joga krzesełkowa - na czym polega?

Na pomysł połączenia ćwiczeń z systemu jogi i krzesła wpadli naukowcy z Florida Atlantic University. Przeprowadzili oni pierwsze na świecie randomizowane badanie, w którym uczestniczyło 131 dorosłych - osób starszych ze zwyrodnieniami w stawach kończyn dolnych oraz seniorzy z chorobą zwyrodnieniową stawu biodrowego. Podczas sesji terapeutycznej wykonywali oni asany specjalnie modyfikowane pod jogę na krześle, co czyniło ćwiczenia dużo bardziej bezpiecznymi i przyjemnymi dla osób mających poważne kłopoty z poruszaniem się. Badanie trwało 8 tygodni. W tym czasie codziennie odbywały się dwie 45-minutowe sesje jogi. Uzyskane wyniki potwierdziły, że tego typu aktywność ruchowa korzystnie wpływa na ograniczenie odczuwania bólu na co dzień.

 

Choroba zwyrodnieniowa stawów - ból milionów

Szacuje się, że w skali globalnej ok. 26 milionów osób codziennie odczuwa dolegliwości spowodowane chorobą zwyrodnieniową stawów, a największy problem sprawia ból pojawiający się podczas codziennej aktywności. Seniorzy mają najwięcej problemów z poruszaniem się, gdyż na stany zwyrodnieniowe spowodowane ChZS nakładają się ograniczenia wynikające z wieku. A ponieważ ChZS dotyka miliony ludzi na całym świecie, wyniki wspomnianego badania są ważne.

 Asany ćwiczyć warto; i niekoniecznie należy czekać z rozpoczęciem tego typu aktywności fizycznej aż do okresu życia, kiedy najwygodniejsza okaże się joga na krześle. Z danych Głównego Urzędu Statystycznego za 2015 r. wynika bowiem, że w naszym kraju ból stawów spowodowany chorobą zwyrodnieniową stawów odczuwa co ósmy Polak. Na dodatek wcale nie musi to być osoba starsza, gdyż ChZS dotyka również młodych - notuje się ją już u 25-latków.

Źródło: MNT